Motapa or Pet Kam Karne Ke Upay or tarike (मोटापा घटाने के उपाय/पेट की चर्बी कम करने के तरीके) Motapa kaise ghataye??आज कल की दुनिया में सब कोई पतला दिखना पसंद करते है. पतले लोग आकर्षक दीखते है. लाइफस्टाइल ऐसी कुछ हो गई है की ईवन बच्चो में भी ओवरवेट का प्राब्लम दिखाई देता है| ये उनके खान पण का नतीजा है. अडल्ट्स में भी यह बहुत कामन हो गया है| इस का मुख्या कारण है सही आहार ना लेना, कम व्यायाम(योगा) और अन्य ऐसी आदते जिस से पेट के आस पास चर्बी का प्रमाण बढ़ जाता है| ज्यादा बड़ा पेट की समस्या का करना बन जाता है पेट बढ़ जाने से कई ऐसे स्वस्थ के लिए हानिकारक समस्या जैसे की ब्लड प्रेशर, डाइयबिटीस और हार्ट ट्रबल खड़े हो जाते है| मोटापा कैसे कम करे?? (motapa kaise kam kare gharelu nuskhe in hindi).
हर इंसान को प्रतिदिन 2500 प्रति कैलोरी डाइट हर रोज लेनी चाहिए। तभी हमारा शरीर स्वस्थ्य और छरहरा रहेगा। जंक और फास्ट फूड खाने से बचें। खाने में हरी और पत्तेदार सब्जियों का ज्यादा प्रयोग करें। खाने में सलाद का प्रयोग ज्यादा मात्रा में करना शुरू कर दें। ज्यादा से ज्यादा पानी पियें। motapa kam karne ke upay में आपको बताएगे.
मोटापा व पेट कम करने के तरीके - Motapa Kam Karne Ke Upay
आपको अपने खान पान का ज्यादा ध्यान रखना होगा. आपको खाने में कम तली हुई चीजे
और साधरण सा भोजन ही लेना है. उधारण : सलाद , दलीय , पालक आदि आपको भोजन में चावल
भी नहीं लेना है. चावल आपके वजन को बढाने का काम करता है तो आपको इसका खास ध्यान
रखना है.
Reason for Weight Gain in Hindi
मोटापा कम होने के
कारण (causes weight
gain in hindi) में आपको वो reasons पड़ने
को मिलेंगे जिनकी वजह से वेट गेन होता है |
- तले हुए आहार, फास्ट फुड और ऐसे आहार से चर्बी का प्रमाण बढ़ जाता है
|
- नींद पूरी ना होना
मोटापे का सबसे ख़ास वजह है |
- नशीली पदार्थो का
सेवन से चर्बी बढ़ जाती है |
- खाने पीने का ध्यान
ना रखने से भी मोटापा बढ़ जाता है पेट की चर्बी जमा हो जाती है |
ये कुछ कारन है जिनसे आपका वजन बढ़ता है और आप मोटे होते जाते है < motapa kam
karne ke upay >
व्यायाम भी ज़रूरी
है अगर चर्बी को बर्न करना है| मोटापा कम करने का उपाय के लिए हर रोज आप किलोमीटर से 10
किलोमीटर चलेंगे तो सिर्फ़ 500 कैलोरीज जीतने
बर्न होंगे याने की एक महीने में आप का वजन 2 kg कम हो सकता है|
व्यायाम के साथ आहार पर नियंत्रण और सही आहार और दूसरे नुस्खे भी आज़माने
पड़ते है तो आइए जाने मोटापा कैसे घटाए पतला होने के उपाय (patla hone ke
upay in hindi) और 2 दिन में अपना मोटापा
कम करे | 7 दिन में पेट की चर्बी कम करने के तरीके - Tips for Weight Loss in 7 days in Hindi
Pet ko kam karne ke upay in hindi: अब जाने पेट की चर्बी कम करने के उपाय (pet kam karne ke gharelu totkay in hindi me) जिससे करने से आपको अपने शरीर में जरूर फर्क दिखेगा|Weight Loss Tips in Hindi
पेट की चर्बी कैसे घटाए ?? आपको बॉडी का मेटबॉलिज़म बढ़ाना होगा | इस के लिए सवेरे उठ के आप एक नींबू का रस निकले एक ग्लास पानी गर्म करे जिस में आप काली मिर्च, अदरक और पुदीना और थोड़ी सी लाल मिर्च पाउडर डाले मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे अपनाने के साथ इस बात का भी ध्यान रखे दिन में जब भी चाय पीने की इच्छा हो तब आप ग्रीन टी और लेमन जूस से बनी चाय ही पिए |आप चाहे तो पुदीना और अदरक का रस भी शामिल करे |
Avoid Sugar for Weight Loss Diet in Hindi
मोटापा कम करने का तरीका हिन्दी मे यह है के पहले आप को शुगर बिल्कुल बंद कर देना होगा | कोई भी मीठी चीज़ लिमिट से ज्यादा ना खाए, शुगर को बिल्कुल त्याग दे | साथ में जंक फ़ूड, फ्राइड फुड भी बंद कर दे | पेट की चर्बी कैसे कम करें के उत्तर में सबसे पहले मैदा में से बनाई गयी चीज़ भी बंद कर दे |
Weight
Loss Diet Plan in Hindi
(Motapa kam kaise kare
hindi me) मोटापा कम करने के लिए आपको अपनी डाइट का भी
ध्यान रखना जरुरी है इस लिए अप्पको लो कैलोरीज फ़ूड ही खाना है. साथ ही वजन कैसे
घटाए में आपको सिंपल फ़ूड लेना है जैसे की दलिया ये आपके पाचन को भी मजबूत करता है.
Tea and Lemon Juice for Home Remedies for
Weight Loss in Hindi
मोटापा कम करने के
टिप्स में सवेरे आप दूध और शकर वाली चाय के बजाए आप ग्रीन टी पिए |
·
ग्रीन टी को अदरक के साथ उबले और छान लेने के बाद इस में
शहद और आधा नींबू का रस मिला के एक ग्लास पिए |
·
पीने के बाद मॉर्निंग वॉक पर जाए, कम से कम 3
तो 5 किलोमीटर तेज़ी से चले |
·
रात के भोजन के बाद भी धीमी गति से ०.5 किलोमीटर वॉक करे |
मोटापा कम करने का तरीका - Weight Loss Tips at Home in Hindi
पेट कम करने का
तरीका (motapa kam
karne ke totke in hindi) यह है की पहले आप अपने आहार पर ध्यान दे | हर रोज नियमत रूप से समयानुसार खाना खाए और इस के अलावा और कोई भी समय पर
खाना ना खाए | जंक फ़ूड को बिलकुल ही बंद क्र दे. खाने का समय
भी निश्चित कर दे | सवेरे हल्का नाश्ता हो और दोपहर को फुल
भोजन हो और रात को हल्का खुराक हो ऐसा प्लॅनिंग करे | सुबह
आपको मिल्क , ब्रेड , आदि सेवन करना है.
जल्दी मोटापा कम करने के उपाय - Motapa or Pet Kam Karne ke Gharelu Nuskhe
Pet kam kaise kare
tips in hindi:
अब और मोटापा कम करने के घरेलू उपाय जाने
जो एक हफ्ते में आपके पेट को पतला कर देगा| ये बिकुल सच है
आप भी इसे अपना केर देखे.- कम करना चाहते है
तो फल, सब्जी, अनाज और नट्स खाए | ख़ास कर के आप के आहार में
फाइबर वाले कारबोहाइड्रेट्स ज़्यादा होने चाहिए और साथ में मिनरल्स और विटमिन्स जो आप को फल और सब्जी में
से मिल जाएँगे |
- दही खाए - यह बहुत
ही फयदेमंद होता है और आप को जल्दी से भूख नही लगेगी और साथ में प्रोटीन्स और कैल्शियम मिलेंगे ऐसे
- सवेरे आप फ्रूट्स
या वेजिटेबल्स से बनाई गयी smoothie
एक या
दो ग्लास पी ले ताकि लंबे समय तक भूख ना लगे |
- आप सुभ सुभ गुनगुना
पानी ही पिए
अब यहाँ जानिए संक्षिप्त में वजन कम करने के घरेलू उपाय (pet kam karne ke gharelu nuskhe)
Yoga
Tips for Weight Loss in Hindi
Yoga tips for flat
stomach in hindi :
मोटापा कम करने के योगा उनके लए लाभकारी होते है जो कड़ी कसरत
नहीं कर सकते है वो योगा तो ज़रूर कर सकते है| ख़ास कर के
नीचे बताए गये है पेट ओर मोटापा कम करने के लिए योगासन और तरीके, इन अलग आसनो का प्रयोग करे:- सूर्या नमस्कार
(Surya Namaskar)
- पासचिमोट्तनसाना (Paschimottanasana)
- ताड़ासना (Tadasana)
- नौकसाना (Naukasana)
- उत्तपपदमासाना (Uttapapadmasana)
- उष्ट्रासना (Ushtrasana)
- पड़हास्तासना (Padahastasana)
- उत्तनपदासना (Uttanpadasana)
- भुजंगासना (Bhujangasana)
- धनुरासाना (Dhanurasana)
- शवसना (Shavasana)
मोटापा कम करने के तरीके में एक तरीका यह है की ऐसा व्यायाम करे की आपके शरीर की चर्बी पिघलने लगे | पेट कम करने के लिए व्यायाम बहुत ज़रूरी है अब (motapa kam karna in hindi) आपको वो व्यायाम बता रहे जो आसान भी है और आप घर पर ही कर सकते है | आप टीवी पैर भी योग सिख सखते है
मोटापा घटाने के घरेलू उपाय/तरीके -
Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi
अब जानिए वजन कम करने के
तरीके (Motapa kam karne ke nuskhe) जो घर पर आसानी
से कर सकते है| हम जब भी अपने मोटापे को देखते है तो हमारे
दिमाग़ में एक ही प्रशन उठता है की यह मोटापा कैसे कम करें?? आप परेशान न हों आप यह वजन कम
करने के घरेलू उपाय कुछ ट्राइ कर सकते है:
- खाना
खाते समय पानी ना पिए और खाने के बाद सिर्फ़ एक-दो घूँट
पिए |आधे घंटे के बाद ही
पानी पिए |
- खाना अच्छी तरह से
चबा चबा के खाए|
- पेट कम करने का
उपाय तो कई है इसमें आप करेले का जूस निकाले और सवेरे खाली पेट एक कप इसका
सेवन करे|
- डाइटिंग याने की
अल्प आहार या फासटिंग से और नुकसान होगा क्योंकि डाइटिंग करने के बाद भूख और
बढ़ जाती है |
- आहार में रेफाइंड
फ्लोर यानि मैदा से बनी चीज़ ना खाए|
- खाने में खीरा, करेला, लाल मिर्च और हरी
मिर्च, तरबूज, अमरूद, और हरे पत्ते वाली सभी सब्जियों का ज़्यादा उपयोग करे |पत्ता गोभी चर्बी को पिघलने में सहायक है|
- लहसुन, अदरक, पुदीना, धनिया और हरी मिर्च
से बनी चट्नी का ज़्यादा उपयोग करे अपने भोजन में| यह मोटापा कम करने
के आयुर्वेदिक उपाय बहुत बढ़िया है|
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Pet Kam Karne Ke Upay or tarike (मोटापा घटाने के उपाय/पेट
की चर्बी कम करने के तरीके) में इतना ही फिर मिलेगे >>
